islaid

20 de abril de 2016

Queime 400 calorias em meia hora.

Oii, Oii, Minhas Lindas Pessoas,Vamos Papear?


Minhas Lindas Pessoas hoje por aqui é dia de jogar a preguiça e as desculpas pra bem longe. Uma das desculpas mais usadas são não tenho tempo de ir pra academia, não tenho os aparelhos necessários, não posso isso e não tenho aquilo também. Bom hoje trouxe uma dica que pode te animar:

 Exercício com corda sim quem diria que aquela brincadeira de criança, pode te ajudar a se manter em forma. Mais tem algumas regrinhas pra dar certo então vamos lá:
Pular corda aumenta a resistência cardiovascular, desenvolve a coordenação, melhora a força das pernas e dos pés e ainda torneia a região. Bom meia hora pulando corda pode queima em media 400 calorias. A melhor opção de corda é aquela que tem rolamento nas pontas isso ajuda a corda a se movimentar e a evitar fraturas.


1° Pulo Direto: Fazer 3 series de 15 pulos, fortalece o sistema cardio respiratório e queima calorias. Você deve pular com os dos pés juntos batendo a corda não muito forte, a cada pulo encoste o calcanhar no chão suavemente.
2° Alteração de Pernas: Fazer 3 series de 15 pulos, fortalece coxas e glúteos.
E importante dobrar bem a perna e pular o mais alto que pude para ter um melhor aproveitamento do exercício. Bom nesse exercício você vai pular passando primeiro uma perna de cada vez pela corda como se estivesse correndo ( foto). Repita a serie em cada perna.

3°Pernas Isoladas: fazer 3 series de 15 pulos, fortalece e define os músculos das pernas. Bom já nesse você pula de um perna só. Repita a serie na outra perna também.

                E ai gostaram das dicas de hoje inspirados em uma vida mais saudável? hehe
Já sabia que pular corda trazia tantos benefícios? E ai já esta se animando pra começar os exercícios ?
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Beijokas da Carol e da Camila :*




24 comentários:

  1. Olá! Estou me organizando para fazer exercícios também, nada melhor que uma vida saudável não é? Hahaha Adorei as dicas, dá pra fazer em casa mesmo! Um super beijo.

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  2. Então, meu marido ta doido pra comprar uma corda e começar a pular!
    Vou mostrar esse post pra ele!

    Um ótimo feriado pra vcs!
    Bjus
    Taty
    http://ansiosapracasar.blogspot.com.br/

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  3. menina, isso deve cansar mais que tudo. minha perna doeu só de ver as fotos! hahahah beeeijo, hahahah

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  4. Infelizmente, sou demente e não sei pular corda kkk Sempre quando tento, acabo caindo :/ Mas adorei suas dicas.

    Estou te seguindo.
    Tem postagem nova lá no Florescendo, confira:
    http://florescendo-m.blogspot.com/

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  5. Adorei suas dicas
    Muito obrigada pela visita volta sempre adorei
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia
    Facebook
    Tem post novo

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  6. Muito bom, comecei a pular corda outro dia, e realmente o resultado é mais rápido, mas eu costumo desanimar fácil haha

    http://www.outrodetalhe.com

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  7. Muito obrigada pela visitar lá no meu blog :) gostei muito de conhecer o vosso cantinho :) é lindo e gostei muito deste post.
    Sempre adorei pular à corda :D assim o exercicio até se torna mais fácil ;)
    beijinho
    http://cristianalifestyle.blogspot.pt

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  8. Ah!Ah! Já nem sei há quantos anos é que não salto à corda...mas que deve fortalecer os músculos...lá isso deve! Opto por caminhadas e jogging!
    Gostei de conhecer o vosso cantinho. Beijinhos às manas!

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  9. Thx for sharing these tips. I should do exercise more often. Lovely blog here btw! Would you like to follow each other on GFC? Please let me know on my blog so I can follow back. Thank you.
    xox
    Lenya
    FashionDreams&Lifestyle

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  10. Oii Meninas que boa dicas eu nunca levei jeito para pular corda rsrs,!!
    Beijos

    http://detudoumpoucosil.blogspot.com.br

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  11. Amei a dica! É um exercício muito bom :D
    beijos, The Fancy Cats

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  12. Eu confesso que me dá uma preguicinha em me imaginar pulando corda durante meia hora, rs.
    Mas achei muito legal conhecer os benefícios.
    Beijos
    www.infinitafeminice.com.br

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  13. adorei a dica, bjs : )

    lanibelezafeminina.blogspot.com.br

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  14. Nossa, faz tanto tempo q não venho no blog de vcs rsrs mas aqui estou eu de volta :) Amei o post, quem diria q pular corda poderia ser uma verdadeira academia né?! Valeu pela dica. Vou seguir vcs pelas redes sociais tbm. Depois vem fazer uma visitinha no meu blog, tem post novo. Bjinhos

    http://milcoisasquevocedeveriasaber.blogspot.com/

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  15. Gostei muito do Post e do Blog e já sigo .Obrigado pelo vosso comentário no meu blog gostei muito da vossa visita . Beijokas
    ❤ Célia Santiago
    Diário Feminino
    FacebookInstagramYouTube

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  16. Adorei as dicas, só que sou tão sedentária que me deu cansaço só de ver as fotos rs
    beijos
    lolamantovani.blogspot.com.br

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  17. Ótimas dicas!
    Hoje tem resenha de um batom bbb e de uma marca nacional.
    Espero que goste, beijoooooos <3

    Blog | Facebook | Instagram

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  18. Eu sou sedentária e preguiçosa, não consigo fazer exercicios.
    O maximo é jogar volei na praia no fds haha
    Amei o post, super válido e inspirador.
    Beijos!

    http://dearitgirl.blogspot.com.br/

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  19. Já não me lembro de saltar à corda!


    Isabel Sá
    http://brilhos-da-moda.blogspot.pt

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  20. O bom dessa sua dica é que dá para fazer em casa mesmo, otima iniciativa ♥ Seu blo g é super lindo e adorei os assuntos que aborda, por isso estou seguindo aqui para não perder mais nada, se puder retribuir o carinho ficaria muito feliz ♥
    lravilla.blogspot.com

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  21. Excelentes dicas! Eu adoro saltar à corda! =)
    Beijinhos

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