islaid

30 de março de 2016

Emagreça rápido! exercício em casa


Oii, Oii, Minhas Lindas Pessoas,Vamos Papear?
emagreça rápido exercício em casa -Vamos Papear?
  É lindas pessoas é só ouvir falar em emagrecer que já bate a vontade de comer aquele chocolate, e quando se fala de exercícios logo vem aquela preguiça... mais hoje nos viemos te inspirar e vamos começar a nossa rotina fitness juntos hehe. 
 E muito importante manter a forma física e de maneira saudável, nada de dietas malucas que ajudam no emagrecimento rápido mais que o peso volta tão rápido quanto se foi o famoso efeito sanfona.  Bom com exercícios em casa você forma uma rotina, no começo pode ser até um pouco difícil mais depois se torna habito e você consegue emagrecer e manter o peso. Muitas são as pessoas que até conseguem emagrecer rápido com dietas e tal... mais não conseguem manter por não ter uma rotina saudável. Hoje trouxe pra vocês uma sequencia de alongamento que é super importante de fazer antes de começar os exercícios e ao termino também, logo a seguir vem dois exercícios mega legais. Então bora conferir:
Emagreça Rápido exercício em casa -Vamos Papear?
Alongamento -Vamos Papear?
Fitness -Vamos Papear?
Depois do alongamento os exercícios 

1-Flexão de Braço
Para fazer esse exercício corretamente seus braços devem estar alinhados com seu peitoral aberto em uma posição que seus cotovelos dobrem aproximadamente até 90 graus. O exercício começa com uma flexão do cotovelo até que o peitoral chegue a dois dedos do chão e volte á posição inicial, mantendo o tronco firme  sem deixar cair.
Flexão de Braço exercício  -Vamos Papear?
2- Agachamento
Lentamente flexione os joelhos até que as coxas fiquem paralelas ao chão e os joelhos em um ângulo de 90 graus. Estenda as pernas e volte á posição inicial.

Faça 3 séries de 15 repetições desse exercício
Agachamento exercício -Vamos Papear?


                E ai gostaram das dicas de hoje inspirados em uma vida mais saudavel? hehe
 Já fizeram alguma dieta maluca pra emagrecer? Fazem ou já fizeram exercícios em casa? Já desistiram dos exercícios por falta de motivação ou preguiça?
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Beijokas da Carol e da Camila :*

53 comentários:

  1. Eu preciso muito dessa vida mais saudável, já desisti algumas vezes da academia por causa da preguiça :(

    Bjus
    Taty
    Blog: http://ansiosapracasar.blogspot.com.br/
    canal:https://www.youtube.com/channel/UCCj8oXRUtoyAOunvOHkHTIA

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    1. Desiste não Taty
      Beijokas da Camila e Carol
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      Vamos Papear 

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  2. Muito bom fazer exercícios, meninas! É a melhor forma de manter a saúde. Lembrando que é super importante atentar na hora de fazer esses exercícios pra não se machucar devido à alguma posição errada, oor isso é tão importante o profissional de educação física pra um acompanhamento.

    Beijão!
    Heeey, Maria! | Fanpage

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    1. Com certeza é muito importante atentar a isso :)
      Beijokas da Camila e Carol
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      Vamos Papear 

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  3. adoro fazer exercícios ♥

    www.blogamorarosa.com

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    1. Que bom que gostou :)
      Beijokas da Camila e Carol
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      Vamos Papear 

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  4. Olá meninas, como estão?
    Adorei a postagem de vocês, e estou fazendo basicamente isso de exercícios em casa. Quase todo dia saio para caminhar/correr na praia pela manhã (moro em frente, então é bem fácil) os dias que eu não vou, ou se chegar em casa mais disposta ainda faço um treino H48 que tem que ajudado MUITO.

    Beijos de Luz,
    Marinah | Meu Doce Apartamento - Literatura, Culinária, Caseirices e muito amor!

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    1. Estamos bem Mari...Que bom que gostou :)
      Beijokas da Camila e Carol
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      Vamos Papear 

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  5. Sempre fui um 'esqueleto' ambulante por isso nunca precisei de dietas malucas, em relação ao exercício físico a preguiça acaba sempre por me vencer!

    Beijinhos, Hellen
    http://instantesimprovaveis.blogspot.pt/

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    1. Não deixe essa preguiça te vencer :)
      Beijokas da Camila e Carol
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      Vamos Papear 

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  6. Shown de bola!!
    Adorei seu poste!
    Lindo lugar também!
    Bjs
    http://coffecomaszamigas.blogspot.com.br/

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    1. Que bom que gostou :)
      Beijokas da Camila e Carol
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  7. Gostei da dica para fazer o alongamento. Fazer exercícios na praia é outro nível, meninas. Adorei. Bjus!

    galerafashion.com

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    1. Que bom que gostou :)
      Beijokas da Camila e Carol
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  8. Nossa, eu sei que dá para fazer em casa, mas ter um cenário desses.. pra mim ia ser marvilhoso! Acordar e ir pra praia.

    beijos, Love is Colorful

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    1. Que bom que gostou :)
      Beijokas da Camila e Carol
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  9. Minha vida no trabalho é bem corrida, preciso encontrar um tempo no meu dia para os exercícios, sei que são muito importantes. Adorei as dicas. Obrigada por compartilhar. Beijos


    Blog Bem Vestida

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    1. Que bom que gostou :)
      Beijokas da Camila e Carol
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  10. Preciso criar coragem e começar a fazer exercícios kkkkkkkk.
    Gostei das dicas!

    Beijo!

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    1. Que bom que gostou :)
      Beijokas da Camila e Carol
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  11. Ótimas dicas de exercícios!
    Eu sou muito preguiçosa, mas precisaria começar a me exercitar hehe

    Beijos
    BlogCarolNM
    FanPage

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    1. Que bom que gostou :)
      Beijokas da Camila e Carol
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  12. fazer exercícios é muito bom pra saúde, eu faço musculação na academia, adorei as dica de alongamento bjs : )

    lanibelezafeminina.blogspot.com.br

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    1. Que bom que gostou :)
      Beijokas da Camila e Carol
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      Vamos Papear 

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  13. Adorei as sugestões querida :D
    Vou incluir alguns exercícios no meu plano !!
    Beijinhos Jasmim ** | Blog da Jasmim | Fan Page Facebook - New | Instagram

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    1. Que bom que gostou :)
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  14. Respostas
    1. Que bom que gostou :)
      Beijokas da Camila e Carol
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  15. Na praia é mais fácil e gostoso hahahaha mas criei vergonha e mudei minha alimentação e to fazendo caminhada todo dia! já perdi 8 Kg!
    Beijos!

    Unhas Clássicas e Modernas

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    1. Que bom que gostou :)
      Beijokas da Camila e Carol
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  16. Oii!
    Adorei as dicas! E com certeza ter uma dieta saudável ajuda muito até no ânimo pra fazer exercícios!
    Eu comecei uma RA hoje e tou tri empolgada pra melhorar minha qualidade de vida.

    Beijos!
    Blog Bianca Schultz

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    1. Que bom que gostou :)
      Beijokas da Camila e Carol
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  17. Amei os exercicios estou nessa vibe tambem bjs
    www.maniasdapatty.com

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    1. Que bom que gostou :)
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  18. Não faço dietas malucas, mas faço dieta regularmente e sempre acabo saindo dela também hahaha não é fácil! Quanto aos exercícios, só na academia mesmo. Adoro!

    Beijos ♥

    Jéssica || Fashion Jacket
    www.fashionjacket.com.br

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    1. Que bom que gostou :)
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  19. Adorei os exercícios, é realmente muito importante ter uma vida mais saudável, né? Tô adorando essa onda fitness que anda surgindo haha
    Um beijão,
    Gabi do likegabs.blogspot.com ♡

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    1. Que bom que gostou :)
      Beijokas da Camila e Carol
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  20. To precisando urgente voltar a uma rotina mais saudavel!
    Adorei o post!
    Beijos

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    1. Que bom que gostou :)
      Beijokas da Camila e Carol
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      Vamos Papear 

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  21. Oi Meninas,
    Alguns desses exercícios que vocês indicaram no post, costumo fazer antes das minhas caminhadas
    big beijos
    Blog Lulu on the sky

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    1. Que bom que gostou :)
      Beijokas da Camila e Carol
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  22. Oieeee!!!
    Adorei seu post e dicas!
    A parte do alongamento parece tranquilo... Mas a de exercícios, acho quase impossível pra mim! kkkkkkk
    Bjkas

    Blog da Polli

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    1. Que bom que gostou :)
      Beijokas da Camila e Carol
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  23. Muito acessíveis os exercícios, gostei!
    Blog Entretanto

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    1. Que bom que gostou :)
      Beijokas da Camila e Carol
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  24. se exercita e otimo ne!
    Migaa fica com deus ta um beijo da Juh Margarida!
    juizo no corpo e na alma! A nao se esqueça de vim me ver ok:
    www.politicamenteincorreta.com

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    1. Que bom que gostou :)
      Beijokas da Camila e Carol
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  25. Gostei muito das dicas, se exercitar é tudo de bom e eu ando precisando muito rs Gostei muito do blog, to seguindo.
    http://souadultaagora.blogspot.com.br/

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  26. Indo assistir o video amei o blog bjs
    www.maniasdapatty.com

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  27. VOU LARGAR A ACADEMIA KKKK
    adorei


    www.mundodasmodices.com

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  28. minhas lindas adorei o video!
    Migaa fica com deus ta um beijo da Juh Margarida!
    juizo no corpo e na alma! A nao se esqueça de vim me ver ok:
    www.politicamenteincorreta.com

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  29. Eu cá sou muito preguiçosa para fazer exercício...


    Isabel Sá
    http://brilhos-da-moda.blogspot.pt

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